ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
Спасибо нашим инвесторам из казино онлайн
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
, передвижение по снегу на лыжах с целью физ. развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков (средство передвижения, применение в военных целях, для охоты). Лыжи представляют собой особый снаряд, поддерживающий тело на поверхности снега; изготовляются обычно из твердых и вязких пород дерева—березы, ясеня, бука и др. Бывают они двух основных типов: скользящие и ступающие. Скользящие делаются в виде доски с загнутым носком и особо гладкой нижней поверхностью; рассчитаны на скольжение по снежной поверхности; применяются там, где требуется более быстрое и длительное движение. Ступающие лыжи представляют собой деревянный обод (вид теннисной ракетки или овала) с натянутыми на нем сеткообразно тонкими ремнями; они позволяют только ступать по снегу. Эти лыжи особенно устойчивы, удобны при поворотах и употребляются при работе в лесу, на ж.-д. транспорте и в т. п. условиях. Конструкция скользящих лыж, в том числе спортивных, определяется условиями пользования ими: для ходьбы по ровной местности—длинные, узкие; для пересеченной местности—более широкие, короткие, подвижные; для горной местности—еще более прочные (толстые), короткие и особенно легко управляемые. Благодаря свойствам лыж как вспомогательного снаряда (ступа-ние и скольжение) передвижение на них в снежных, особенно бездорожных районах дает большие преимущества: по хорошей дороге зимой пешеход проходит в один час 4—5
км,
а по глубокому снегу скорость может снижаться до 17а—1
км;
средний лыжник в этих же условиях делает 8—10
км
и 5—7
км;
суточный переход военным пехотным маршем—30
км,
лыжный суточный переход войсковой части—45—50
км.
На лыжах возможны переходы на очень большие расстояния (так, в 1929 г. был совершен переход Омск—Москва—2800
км)
с непродолжительными отдыхами, в среднем до 60—70
км
в сутки и т. п.—Преимущества передвижения на лыжах в отношении скорости (в дистанциях более 3000
м)
из сравнения высших достижений (мировых) в Л. с. и беге: Л. с. (по ровной местности)—5
км
—13 мин.45 сек.; 10
км
—26 мин. 54 сек.; 20
км
—1 час 47 сек.; 30
км
—1 час. 34 мин. 10 сек.; 50
км
—3 часа 6 мин. 46 сек.; в беге: 5
км
—14 мин. 23 сек.; 10
км
—30 мин. 6 сек.; 20
км
—1 час 6 мин. 29 сек.; 30
км
—1 час 45 мин. 49 сек; 42,2
км
(марафонский бег)—2 часа 32 мин. 35 сек. Лыжный спорт—один из самых распространенных видов спорта в скандинавских странах и во всех горно-снежных местностях центральной Европы. В СССР Л. с. получил раз – 441 ЛЫЖНЫЙ витие лишь после Октябрьской революции благодаря общему росту физкультуры, а также в связи с расширением производства специального лыжного инвентаря и в частности лыж. Формы Л. с. разнообразны: прогулки и экскурсии на лыжах, лыжный туризм, длительные пробеги, скоростные пробеги (соревновательный Л. с), горно-льгжный спорт (катание с гор простое, фигурное, прыжки на лыжах со специальных трамплинов), кон-но-Л. с. (езда за лошадью), парусно-Л. с. (катание с укрепленным за спиной лыжника парусом) и т. п. Передвижение на лыжах может быть без палок и с палками. Последние служат ускорению и облегчению движения и отчасти сохранению равновесия.— Основные движения при ходьбе на лыжах сводятся к последовательным скользящим передвижениям ног и скольжению за счет инерции, получаемой при работе ног, при отталкивании палками, а также при ряде вспомогательных движений корпуса, способствующих поступательн. движению лыжника. При ходьбе с палками различают два основных хода: русский и финский. Получающий в настоящее время распространение т. н. норвежский ход представляет собой известную комбинацию из первых двух. При русском ходе одновременно с продвижением вперед одной ноги (с шагом) выносится вперед противоположная рука с палкой, которой производится отталкивание (в момент наибольшего продвижения ноги вперед). В финском ходе толчок производится обеими палками сразу. Каждому толчку палками предшествует один, два или три мелких шага, к-рые создают необходимую инерцию для продвижения тела вперед. Скольжению способствует более энергичная, чем в русском ходе, работа корпуса (сгибание в момент толчка). При хорошем скольжении на спуске движение может быть за счет работы одними палками, без передвижения ног. Различные способы хода обычно чередуются в зависимости от местных и других условий: при подъемах, в лесу, при ходьбе с кладью и т. д. применяется чаще русский ход; на равнине, при отлошх спусках—финский. Чередование время от времени хода выгодно и в смысле известного отдыха отдельных
мышечных групп, занятых преимущественно в том или ином ходе. Расход энергии при передвижении на лыжах значительный. По данным Леви (Loewy) он на 8—45% больше, чем при ходьбе пешком. Это совпадает с исследованиями Лильестранда и Стенстрема (Liljestrand, Stenstrom), показавших, что по количеству кислорода, поглощаемого на 1 л* пути и 1 кг веса, ходьба на лыжах принадлежит к наиболее тяжелым для организма видам передвижения (см.
Конькобежный спорт).
Колебания в расходе энергии при передвижении на лыжах зависят от многих условий: состояния снега (скольжение лыж), профиля пути и т. п. Леви нашел, что при подъеме на лыжах на высоту в 9
м
тратится в одну минуту 1,58
ем3
02 на 1
кг/м
работы, в то время как без них на ту же работу расходуется 1,35 еж3; при очень крутом спуске (с торможением) тратится 143% энергии, расходуемой при СПОРТ & 442 ходьбе по ровной местности, а при отлогом спуске—всего треть ее. Крупнейшим фактором, влияющим на расход энергии, является состояние технической подготовки лыжника. Данные Лильестранда и Стенстрема, в основном подтвержденные Леви и Кноллем (Knoll), показывают, что если трату энергии начинающего лыжника (нетренированного) на 1
кг
веса и 1
м
пути принять за 100%, то на такую лее работу мало тренированный лыжник расходует 78,3%, хорошо тренированный—65% и очень хорошо подготовленный—всего 38,1%, несмотря на то, что скорость движения начинающих в 2—2х/г раза ниже скорости хороших лыжников. Эта разница вполне объяснима не только для ходьбы по сильно пересеченной местности (техника подъема, спуска, поворотов), но и для передвижения по равнине (лишние движения начинающего лыжника, недостаточное скольжение и т. д.). Л. с. относится к ценнейшим средствам физкультуры. Он служит физич. развитию, воспитанию выносливости, развитию ловкости и решительности (особенно при горном Л. с. и при ходьбе на лыжах в условиях пересеченной местности), способствует расширению общего кругозора и знаний физкультурника (экскурсии, туризм), позволяет более, чем какой-либо другой вид спорта, тесно увязывать физкультуру с политическо – хозяйственными и культурными задачами страны (лыжные походы в деревню, агитпро-беги).—Исключительное значение Л. с. представляет как вид физич. упражнений, развивающий прикладные навыки в умении пользоваться лыжами в различных практических целях, в мирном быту и в обороне. Давая при передвижении и работе на глубоком снегу громадную экономию сил и времени, лыжи находят себе широкое применение в крестьянском быту (работа в лесу, охота и т. п.) как средство сообщения зимой в бездорожных местностях, при ряде работ на ж. д. (снежные заносы, установка щитов, проводка и поверка телеграфно – телефонных линий), в лесном хозяйстве, в сельской почте (письмоносцы на лыжах) и т. д. Не меньшее значение лыжи имеют в военном деле. В условиях маневренной зимней войны они получают применение в целом ряде специальных служб (разведка, охранение, связь), а также для целей ускорения переброски пехотных частей войск и в виде действия специальных лыжных отрядов (лыжные рейды). История империалистской и гражданской войн насчитывает немало случаев, когда значительные силы противников из-за отсутствия дорог в глубоком снегу были обречены на бездеятельность (не только пехота, но и кавалерия) и исход военных операций решался внезапными ударами частей, поставленных на лыжи (восстание белофиннов в Карелии, ряд боевых эпизодов в Сибири). Поэтому в Красной армии, так же как и в армиях зарубежных снежных стран, лыжная подготовка является обязательной частью общей подготовки бойца. Большим достоинством Л. с. является гиг. обстановка в лесу, в поле. Прекрасное действие Л. с. на фйз. развитие обусловливается характером мышечной работы при пере – движении на лыжах. При всех способах ходьбы на лыжах в той или иной степени в работу вовлекается большое количество мышечных групп всего тела. При ходьбе без палок главная работа естественно падает на мышцы ног—бедра, таза, голени, стопы. Но кроме того значительная работа выполняется мышцами спины, живота и плечевого пояса (вспомогательные движения, способствующие скольжению—перенесение центра тяжести тела на скользящую ногу, легкий поворот корпуса в сторону, резкое выбрасывание одной руки вперед и откидывание другой назад). Еще более значительна работа мускулатуры верхней половины тела при – русском ходе с палками—попеременное вынесение их вперед и кверху, упор на них и заключительный толчок, производимый не только рукой, но и всем плечом. При финском ходе работа ног придает лыжнику гл. обр. первон